5 טעויות קריטיות באמבטיות קרח – המדריך המלא למתחילים 2024
כמדריך אמבטיות קרח מנוסה, אני רואה שוב ושוב את אותן טעויות שמתחילים עושים. לפי מחקר של Muscle
תעצור רגע ותדמיין: אתה נכנס למים קפואים, הגוף מאותת לך לצאת – אבל אתה נשאר. אתה נושם עמוק, לומד לשלוט בתחושות שלך, ובתוך כמה שניות – הכל משתנה. הנשימה נרגעת, השקט נכנס, ואתה מבין: הכוח שלך גדול יותר ממה שחשבת.
הכניסה למים הקפואים היא לא רק חוויית אקסטרים – היא כלי עוצמתי שמשנה את הגוף והנפש שלך. זה לא סתם טרנד, זה מדע מוכח: אמבטיית קרח משפרת חוסן מנטלי, מפחיתה סטרס, עוזרת להתאוששות פיזית, ומעניקה לך שליטה שלא הכרת על הנשימה, על הגוף ועל התודעה שלך.
✔ לכל מי שמתמודד עם לחץ ורוצה כלי לשליטה מיידית בסטרס
✔ לספורטאים שמעוניינים לשפר התאוששות פיזית וביצועים
✔ לאנשים שרוצים לחזק את החוסן המנטלי ולהתמודד עם אתגרים
✔ לכל מי שמרגיש שהוא תקוע ורוצה לצאת מאזור הנוחות
המוח לומד איך להישאר רגוע גם במצבים מלחיצים – זהו אימון מנטלי עוצמתי שמשפיע על כל תחומי החיים שלך.
טבילה בקרח מורידה את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית, שמשרה רוגע ושלווה.
מים קרים מפחיתים דלקתיות בשרירים ומזרזים התאוששות – כלי סודי של ספורטאי-על.
האדרנלין והדופמין משתחררים – גורמים לך להרגיש חיוני, אנרגטי, וחד יותר.
חשיפה מבוקרת לקור חשיפה מבוקרת לקור משפרת את זרימת הדם ומחזקת את הגוף בפני מחלות.
טוב… החיוך לא יורד מהפנים
כלוחם בשייטת 13, למדתי מה זה להיות מחוץ לאזור הנוחות – להתמודד עם קור, לחץ, וחוסר ודאות בצורה יומיומית. הבנתי שאם אני יכול לשלוט בנשימה שלי – אני יכול לשלוט בכל מצב. היום, אני מביא את הכלים האלה לאנשים מכל תחומי החיים, ועוזר להם לגלות איך קרח ונשימה יכולים לשנות את הדרך שבה הם מתמודדים עם אתגרים
שנים של התמודדות עם קור, סטרס ואתגרים פיזיים בשירותי הצבאי לימדו אותי איך המוח והגוף שלנו מגיבים ללחץ. אני לא רק מלמד נשימות – אני חי את זה יום-יום.
לא משנה אם אתה נכנס למים הקרים בפעם הראשונה או אם כבר התנסית – אני מתאים את התהליך בדיוק אליך. אין פה “שיטה גנרית”, אלא מסע אישי שכל משתתף עובר.
הסדנאות שלי הן לא רק חוויית אקסטרים – הן תהליך של בניית חוסן פנימי שיעזור לך להתמודד עם כל אתגר בחיים.
אני מאמין שכל אחד יכול למצוא בעצמו כוח פנימי – אני לא רק מדריך, אני עובר את המסע הזה יחד איתך.
לא משנה כמה נסביר על החוויה – אין כמו לשמוע ממי שכבר היה שם. אנשים שהגיעו עם חששות, יצאו עם כוח פנימי, שלווה מנטלית ותחושת ניצחון. הנה מה שהם מספרים על הסדנאות שלנו
בין אם אתם מחפשים חוויה פרטית וממוקדת, התנסות זוגית מחברת, גיבוש קבוצתי או אירוע עסקי בלתי נשכח – יש לכם פה את הסדנא המושלמת.
כל אחת מהסדנאות מתאימה לרמות שונות, עם דגש על התאמה אישית לתהליך שכל משתתף עובר.
✔ למי שרוצה יחס אישי מלא וליווי צמוד.
✔ למי שמתמודד עם לחץ, חרדה או סטרס גבוה.
✔ לספורטאים שרוצים לשפר התאוששות פיזית ולבנות חוסן מנטלי.
✔ למנהלים, יזמים ואנשי עסקים שרוצים לבצע “ריסטארט” למוח ולגוף.
תל אביב
שעתיים
600 ש״ח
✔ לזוגות שרוצים חוויה מחברת ויוצאת דופן.
✔ לאנשים שמחפשים מתנה ייחודית ומעצימה לבן/בת הזוג.
✔ לשותפים לחיים שרוצים לשפר דינמיקה ולחזק תקשורת.
תל אביב
שעתיים
500 ש”ח למשתתף
✔ לחברים שרוצים להתנסות יחד באתגר בלתי נשכח.
✔ לאנשים שאוהבים חוויות אקסטרים וחידוש גבולות אישיים.
✔ לקבוצות עבודה שמחפשות גיבוש מחוץ לשגרה.
תל אביב
שעתיים
400 ש”ח למשתתף (עד 10 משתתפים)
✔ לחברות וסטארטאפים שמחפשים פעילות רווחה ייחודית לעובדים.
✔ לארגונים שמארגנים כנסים, ריטריטים ואירועי מנהלים.
✔ למאמנים וקבוצות ספורט שרוצים לחזק את החוסן המנטלי של השחקנים.
מיקום גמיש | ⏳ התאמה אישית לאורך הפעילות
שעתיים
מינימום 3000 ש”ח – הצעת מחיר מותאמת אישית
אמבטיית קרח היא לא רק חוויית אקסטרים – היא כלי שמגובה במחקרים מדעיים ומשמשת ספורטאים, מנהלים, ואנשים שמחפשים לשפר את איכות החיים שלהם. כאן תמצאו מאמרים שיעזרו לכם להבין איך הקרח עובד, ולמה כדאי לכם לנסות אותו בעצמכם
כמדריך אמבטיות קרח מנוסה, אני רואה שוב ושוב את אותן טעויות שמתחילים עושים. לפי מחקר של Muscle
בעולם שבו הלחץ והחרדה הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו, יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים טבעיות להתמודד עם
בשנתיים האחרונות, אמבטיות קרח הפכו מטרנד של ספורטאי עילית לפרקטיקה יומיומית עבור אלפי ישראלים. כמי שמלווה אנשים